«Светофор» красоты: сезонные продукты для красоты

Настал период, когда прилавки рынков и магазинов запестрили разнообразием сезонных продуктов: яркие овощи, фрукты и ягоды не только радуют яркими цветами и сулят наполнить организм витаминами, которых он был лишён в зимнее время года. Однако, действительно ли свежие овощи и фрукты могут помочь в омоложении организма или это популярный миф?

Могут ли продукты продлить молодость?

Старение кожи – это естественный процесс, который зависит не только от внешних, но и от внутренних факторов. Причём начинается он именно с процессов, протекающих внутри организма. Во многом на них оказывает влияние именно то, как питается человек. В этом скрывается большой плюс, ведь каждый способе регулировать свой рацион, дополняя его необходимыми витаминами и полезными элементами.

Врачи рекомендуют:

Употреблять большое количество зелёных овощей и фруктов. Это могут быть: крыжовник, яблоки, шпинат, зелёные листья салата, груши, кабачки, цукини, капуста и другие продукты. Именно они снижают повреждение основных компонентов клеток, а также защищают их от воздействия свободных радикалов.
Масло, семена, зелёные овощи. Содержат токоферол, помогающий предотвратить процесс окисления, замедляющий естественный процесс старения.
Жёлтые, красные овощи и фрукты. Порадуют большим содержанием витамина С. Причём это не обязательно лимон и апельсин. Прекрасным источником витамина С являются: смородина, малина, болгарский перец, шиповник и другие овощи, и фрукты, которые можно найти на огороде. Витамин С необходим для нормальной выработки белка коллагена, улучшает структуру тканей, способствует увеличению упругости, эластичности кожи.
Оранжевые овощи, корнеплоды. Характеризуются большим содержанием компонентов — каротиноидов, защищающих от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Благодаря этой особенности помогают бороться с фитостарением, образованием пигментных пятен. Найти каротиноиды можно в моркови, томатах, батате.

Причём важно не только добавить полезные продукты в свой рацион, но и правильно употреблять их. Самый оптимальный вариант – салаты. Такой способ приготовления позволяет полностью сохранить полезные вещества, которые теряются при термической обработке. Главное – подобрать правильную заправку. Например, можно использовать оливковое масло с добавлением пряных специй или натуральный йогурт без добавок.

Помните: только комплексный подход поможет сохранить молодость и привлекательный внешний вид. Поэтому нужно не только регулярно посещать врача-косметолога, но и наполнить ежедневный рацион продуктами, наполненными полезными веществами.